¿Por qué es importante mantener los ojos hidratados?

Hidratarse correctamente es un factor clave para el bienestar y la salud. Por ello, la mayoría de las personas procuran mantener una buena hidratación en general y de diferentes zonas del cuerpo como la piel o el cabello, en particular. De hecho, las rutinas de cuidado personal para lograrlo son prácticas que cada vez están más asentadas entre la población.

No obstante, hay zonas de nuestro cuerpo a las que no les prestamos la debida atención a pesar de lo importante que es mantenerlas correctamente lubricadas e hidratadas. Un claro ejemplo son los ojos, compuestos en un 98% por agua y que requieren de una película lagrimal constante para funcionar correctamente, evitar molestias y problemas.

Problemas asociados a una mala hidratación ocular

La investigación científica demuestra que una mala hidratación ocular, tanto en lo que se refiere a la deshidratación sistémica como a la falta de lubricación local, tiene efectos significativos en la salud visual.

Así lo demuestra un estudio transversal llevado a cabo en Estados Unidos que analizó la relación entre la hidratación de todo el cuerpo y la enfermedad del ojo seco. Tras el análisis, los investigadores encontraron una correlación significativa entre la hiperosmolaridad plasmática (un marcador de deshidratación corporal) y la incidencia de ojo seco: los pacientes deshidratados presentaban una mayor osmolaridad de la lágrima, lo que daña la superficie corneal.

Además de este estudio, una revisión sistemática de la evidencia actual sugiere que el estado de hidratación sistémica afecta ampliamente a diversos procesos fisiopatológicos y enfermedades oculares. Por ejemplo, la deshidratación puede asociarse con el desarrollo del síndrome del ojo seco, cataratas, cambios refractivos y enfermedad vascular retiniana.

Por otro lado, cuando existe un problema previo como padecer de ojo seco, no aplicar un tratamiento adecuado que favorezca la lubricación ocular también puede derivar en complicaciones que pueden dificultar la realización de actividades cotidianas como leer o trabajar frente al ordenador, o incluso sufrir daños en la superficie de los ojos.

Consejos para mantener tus ojos hidratados

Las razones expuestas anteriormente demuestran lo importante qué es mantener los ojos hidratados. Algo que es posible conseguir adoptando ciertas medidas de cuidado personal como las que se detallan a continuación:

• Bebe suficiente agua: la hidratación general del cuerpo favorece la producción de lágrimas y estas son necesarias para lubricar e hidratar los ojos.
• En interiores: evita los ambientes secos con calefacción fuerte o aire acondicionado. También puedes usar humidificadores o colocar algún recipiente con agua sobre los radiadores para eliminar la sequedad ambiental.
• En exteriores: no permanezcas demasiado tiempo en lugares con viento donde es fácil que se levante tierra o arena y utiliza siempre gafas de sol. Si viajas en coche, cierre siempre que sea posible las ventanillas. No te expongas a elementos irritantes como el humo del tabaco o el cloro de la piscina.
• Recuerda parpadear: descansa la vista cada cierto tiempo y parpadea varias veces para que las lágrimas hidraten los ojos.
• Prioriza tu descanso: la falta de sueño puede afectar a tus ojos así que duerme bien teniendo en cuenta las horas necesarias en función de tu edad.
• Extrema la higiene: mantén tus ojos limpios y sin secreciones limpiándolos con una gasa y suero. En caso de usar lentillas, utilízalas correctamente y mantenlas siempre limpias.

Además, también puede ser recomendable usar lágrimas artificiales especialmente indicadas para personas con sequedad ocular moderada, dolor y fatiga ocular, como aquellas compuestas por ácido hialurónico y γ-PGA que proporcionan una hidratación intensa y duradera. Disponibles en la farmacia, existen opciones aptas para su uso con lentillas.