Consejos para evitar la sequedad ocular en verano

Uno de cada cinco adultos en España padece ojo seco, pero tan sólo un tercio de ellos están diagnosticados. Estos datos, relativos al Estudio PrevEOS, Prevalencia de la enfermedad del ojo seco en España: una encuesta de base poblacional, muestran la envergadura que supone este problema para millones de personas en nuestro país. Algo que en verano puede agravarse ya que es una época especialmente complicada para las personas que sufren sequedad ocular.

Factores como las altas temperaturas, la exposición al sol, el viento, el cloro o la sequedad ambiental, entre otros, pueden favorecer la evaporación de la película lagrimal y aumentar las molestias.

De ahí que durante los meses estivales resulte especialmente importante adoptar medidas de prevención y cuidado ocular. Sigue leyendo para descubrirlas.

¿Por qué puede empeorar la sequedad ocular en verano?

La superficie del ojo está protegida por una fina película lagrimal que ayuda a mantener la hidratación, lubricación y protección frente a agentes externos. Pero a veces, no se producen suficientes lágrimas o algo afecta a una o más capas de la lágrima, provocando lo que se conoce como ojo seco.

Para determinar si se está padeciendo este problema, el síntoma más característico es el de notar una sensación de cuerpo extraño o arenilla en el ojo. También se puede presentar picor o ardor en la zona, visión borrosa, irritación o lagrimeo.

No consumir suficiente vitamina A, usar lentes de contacto, presentar patologías previas, el uso de ciertos medicamentos, pasar demasiado tiempo frente a pantallas como con el ordenador de la oficina, o exponerse a ciertas condiciones ambientales como las que pueden darse en verano, pueden suponer un desencadenante:

• Altas temperaturas y exposición al sol:  ambos factores contribuyen a la evaporación de las lágrimas, resecando el ojo y comprometiendo su buen funcionamiento. Además, bajo estas condiciones meteorológicas se hace un mayor uso de ventiladores y aires acondicionados que también contribuyen a una mayor sequedad y tienen un gran impacto en pacientes con síndrome de ojo seco.
• El viento y los ambientes secos: las lágrimas están formadas por tres capas entre las que se encuentra la oleosa, que sería la más externa. Su función es evitar que la parte acuosa de la lágrima se evapore. Pero cuando el aire golpea la superficie del ojo con fuerza y de manera constante rompe esta capa de grasa, dejando agua expuesta y provocando la evaporación de la lágrima. De ahí que el viento tan característico de ciertas zonas de España, unido a la menor humedad ambiental propia del verano, puedan incidir en la sequedad ocular.
• El cloro de las piscinas: al igual que pasa con el viento, las sustancias químicas que se agregan al agua de las piscinas, como el cloro, pueden afectar la capa oleosa de la lágrima y favorecer su evaporación.

Cómo cuidar los ojos en verano

Apunta estos consejos para mantener una buena salud ocular y disfrutar del verano:

• Utiliza gafas: que incorporen filtros homologados frente a la radiación UV ya que no sólo te protegerán del sol, también del viento y de partículas que pueden resultar nocivas para tus ojos. Si vas a la piscina o al mar, no olvides usar gafas de natación o de buceo para prevenir daños por la exposición al cloro o a la sal.
• Descansa la vista: durante las vacaciones muchas personas continúan utilizando dispositivos electrónicos durante largos periodos de tiempo. El uso prolongado de pantallas puede disminuir la frecuencia de parpadeo y favorecer la evaporación lagrimal. Limitar el tiempo de exposición y parpadear con frecuencia mientras miramos una pantalla puede resultar de ayuda.
• Mantén una buena hidratación: la evidencia científica demuestra que una mala hidratación ocular, tanto en lo que se refiere a la deshidratación sistémica como a la falta de lubricación local, tiene efectos significativos en la salud visual. Teniendo esto en cuenta y sabiendo que durante los meses más calurosos aumenta la pérdida de líquidos a través de la sudoración, es recomendable priorizar el consumo de agua a lo largo de todo el día. Además, también es posible mantener los ojos hidratados haciendo uso de lágrimas artificiales. Entre estas, existen opciones como aquellas compuestas por ácido hialurónico y γ-PGA que proporcionan una hidratación intensa y duradera. Disponibles en la farmacia, existen opciones aptas para su uso con lentillas.

Y recuerda, la sequedad ocular puede mejorar con medidas de autocuidado. Sin embargo, si los síntomas son intensos, persistentes o afectan a la calidad de vida, es recomendable consultar con los profesionales sanitarios. Este verano, cuida tus ojos.